Yoga-Kurse

Der Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden

Yoga ist mehr als nur eine Form der körperlichen Bewegung. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Atemübungen (Pranayama), körperliche Stellungen (Asanas) und Meditationstechniken kombiniert. Ursprünglich in Indien entwickelt, hat sich Yoga weltweit verbreitet und wird von Millionen Menschen praktiziert, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Melde dich für einen unserer Kurse an und erlebe selbst die transformative Kraft des Yoga. Egal, ob du ein erfahrener Yogi oder ein kompletter Anfänger bist, bei uns findest du alles, was du für deine Yoga-Reise benötigst.

Reduzierung von Stress

Detox-Wirkung

Stärkung der Muskeln

Schmerzlinderung

Stimmungsaufhellend

Aerial Yoga

Aerial Yoga, auch bekannt als AntiGravity Yoga, Flyoga oder Air Yoga, ist eine faszinierende Kombination aus Yoga, Pilates, Tanz und Gymnastik. Diese Yoga-Form wird mithilfe von speziellen Tüchern praktiziert, die von der Decke hängen und eine schwerelose Bewegung ermöglichen. Ob kraftvoll herausfordernd oder entspannend wie in einer Hängematte – die Übungen bieten eine einzigartige Vielfalt.

Aerial Yoga bietet zahlreiche Vorteile, die es von traditionellen Yoga-Stilen unterscheiden:

Leichtere Umkehrhaltungen: Durch die Unterstützung der Tücher gelingen anspruchsvolle Asanas wie der Schulter- oder Kopfstand deutlich einfacher, ohne Druck auf die Wirbelsäule auszuüben. Das minimiert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es auch Anfängern, diese Stellungen sicher zu praktizieren.
Schwerkraft als Unterstützung: Die Schwerkraft wird im Aerial Yoga clever genutzt, um den Körper zu dehnen und zu stärken. Die Wirbelsäule wird entlastet, die Bandscheiben gedehnt.
Ganzkörper-Training: Die schwebende Position fordert die Muskulatur auf neue Weise heraus. Besonders die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und stabilisiert den Körper während der Übungen. Dadurch verbessert sich nicht nur die Körperhaltung, sondern auch die Beweglichkeit und Kraft.
Entspannung und Geborgenheit: Am Ende einer Aerial-Yoga-Session bietet das Tuch die Möglichkeit, sich wie in einem Kokon geborgen und schwerelos zu fühlen. Diese Position fördert tiefe Entspannung und lässt den Alltagsstress einfach abfallen.

Egal ob du Yoga-Anfänger bist oder bereits fortgeschrittene Erfahrungen hast – Aerial Yoga passt sich an deine Bedürfnisse an. Besonders Menschen, die Schwierigkeiten mit klassischen Umkehrhaltungen haben, profitieren von der Unterstützung der Tücher.

Melanie

ab 28. Januar 2025 | € 65 für Hansefit-Mitglieder | € 20 Einzelstunde | 7 Sitzungen à 60 min

€ 140

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Klassisches Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine der ältesten und bekanntesten Formen des Yoga, die ihren Ursprung in Indien hat. Es ist eine Praxis, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen.

Hatha Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet. Es bietet eine sanfte Einführung in die Welt des Yoga und ist besonders vorteilhaft für Anfänger, da es eine solide Grundlage für die Entwicklung einer tieferen Yoga-Praxis bietet. Gleichzeitig können auch erfahrene Yogis von den vielfältigen Techniken und der Tiefe des klassischen Hatha Yoga profitieren.

Melanie

€ 45 für Hansefit-Mitglieder | Zuschüsse durch Krankenkasse möglich | 8 Sitzungen à 75 min

€ 125

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Alexandra

€ 65 Einzelstunde | 15 € Schnupperstunde | 8 Sitzungen à 75 min

€ 125

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Claudia

8 Sitzungen à 90 min

€ 125

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Yin und Yang Yoga

Yin und Yang Yoga kombiniert zwei unterschiedliche, aber komplementäre Yoga-Stile, um ein ausgewogenes Yoga-Erlebnis zu bieten.

Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die tiefer liegende Gewebeschichten wie Faszien dehnt. Asanas werden passiv für etwa drei Minuten gehalten, um Flexibilität und innere Ruhe zu fördern.

Yang Yoga ist dynamisch und aktiv. Im klassischen Hatha Yoga werden Asanas mit Muskelkraft gehalten, um den Körper zu stärken und zu dehnen. Die Haltedauer wird an die individuelle Konstitution angepasst, um Energie und Durchblutung zu fördern.

Der Kurs integriert beide Stile, um sowohl tiefe Gewebe als auch Muskeln zu dehnen und zu stärken. Dies schafft ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe und fördert ein harmonisches Wohlbefinden.

Regula

Gratis für Hansefit-Mitglieder | Zuschüsse durch Krankenkasse möglich | 10 Sitzungen à 90 min

€ 150

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Yoga und Krebs

Sanftes Hatha Yoga zur Entspannung

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Krebserfahrungen, anderen Krankheiten mit ähnlichen Nebenwirkungen, Angehörige und Menschen mit hoher Stressbelastung. Er steht allen offen, die eine sanfte Yogapraxis suchen.

Nach dem Konzept von Gaby Nele Kammler hilft Yoga & Krebs, mit Krankheiten kraftvoller und mutiger umzugehen. Der Kurs stärkt körperlich und mental, egal ob du gerade die Diagnose erhalten hast, in Behandlung bist oder nach der Behandlung neue Kraft suchst.

Der Kurs lindert Nebenwirkungen wie Fatigue, Osteoporose, Lymphödeme, Schlafstörungen, Ängste, Depressionen, Wechseljahresbeschwerden, Gelenkschmerzen, kognitive Beeinträchtigungen, Bewegungseinschränkungen, Muskelschwund, Neuropathien und Verdauungsstörungen. Auch hilfreich bei Krankheiten wie Long Covid, Epilepsie und Parkinson.

Regula

Gratis für Hansefit-Mitglieder | Zuschüsse durch Krankenkasse möglich | 10 Sitzungen à 90 min

€ 150

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Chakra Yoga

Yoga zur Stärkung deiner Energiezentren (Chakras)

Spüre deine wirkliche Energie und erfahre nachhaltige Lebendigkeit!
In diesem Kurs lernst du die Energiezentren deines Körpers (Chakras) besser kennen und auch, wie du diese intensiv aktivieren kannst. Es gibt 7 Hauptchakras (vom Basis- bis zum Kronenchakra). In jeder Kursstunde beschäftigen wir uns mit einem dieser Chakras und du erlernst Übungen, mit denen diese jeweils gezielt aktiviert werden.

Dadurch kommen deine Lebensenergien (das Prana) verstärkt ins Fließen und wirken spürbar auf den feinstofflichen Teil deines Körpers. Atemübungen und Meditationen runden diese Erfahrungen liebevoll ab. Sei willkommen!

Claudia

8 Sitzungen à 90 min

€ 125

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Aroma Yoga

Die Vorteile von ätherischen Ölen für deine Yoga-Praxis

Ätherische Öle gehören unverzichtbar zum modernen Lifestyle. Sie sind großartige natürliche Helfer bei der Selbstpflege und Selbstfürsorge. Im hektischen Alltag und in der persönlichen Entwicklung bieten sie eine zuverlässige und sanfte Unterstützung.

Düfte können die Entspannung und das Loslassen beim Yoga vertiefen oder aktivierend wirken, neue Energie schenken und die Stimmung heben oder auch einfach nur eine angenehme und wohlige Atmosphäre im Raum oder auf der Matte schaffen. Zum Beispiel kann das Ätherische Öle wie Weihrauch die Tiefe deiner Meditation unterstützen und sorgen für innere Klarheit.

Melanie

8 Sitzungen à 60 min

€ 150

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Gentle Flow

sanftes Vinyasa-Yoga

Im Gentle-Flow, dem sanften Vinyasa-Yoga, synchronisieren wir Bewegung und Atem. Sanfte, fließende Übergänge zwischen den Asanas kreieren eine kontinuierliche Abfolge. Dein Körper wird gekräftigt und dein Nervensystem beruhigt, es entsteht „Meditation in Bewegung“, was dir ermöglicht in Einklang mit dir selbst zu kommen und dich zu spüren.

Wir mobilisieren unseren Körper, kommen sanft und bewußt bei uns an, fließen durch sanft stärkende Asanas, erlernen Pranayama-Techniken und kommen zum Abschluß immer nochmal bei uns in Shavasana an.

Meine Intention ist es, dich auf deinem Yogaweg mit Freude und Achtsamkeit zu begleiten. Sei jederzeit herzlich willkommen und kreiere mit mir einen geschützten Raum für dich – deine Auszeit vom Alltag.

Christine

Fortlaufender Kurs à 75 min | Einstieg jederzeit möglich | Schnupperstunde: 10,- €

€ 15 pro Stunde

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Beckenboden Yoga

Auch für Rückbildung geeignet.

Yoga Rückbildungs- & Beckenbodenkurse dienen vor allem Frauen zur Stärkung der Körpermitte, beispielsweise nach Schwangerschaften, in den Wechseljahren oder auch in den späteren Lebensjahren, wenn hormonbedingt das Gewebe weicher wird. Gewöhnlich eingerahmt von Savasana und Pranajama, um aus dem lebhaften, teils stressigen Alltag in die Ruhe zu kommen. Nach einer Aufwärmphase dienen verschiedene Variationen aus 8-12 Asanas, mit Schwerpunkt Bauch, Beckenboden, Rücken und Hüfte, zur Stärkung der Muskulatur. So finden wir zur eigenen inneren Ruhe zurück und zu seelischer Ausgeglichenheit.

Der Ablauf ist variabel, die Asanas werden mal länger, mal kürzer angeleitet und insgesamt ist immer die eigene Verfassung ausschlaggebend für die Intensität der Stunde. Zum Abschluss jeder Stunde gehen wir wieder in Savasana, meditieren ein paar Minuten zur Integration des Geübten und um innerlich klar zurück in unseren Alltag fließen zu können.

Eine Teilnahme ist jederzeit möglich, auch ohne vorherige Anmeldung. Für die Probestunde bitte ich um eine freiwillige Spende.